기침에 좋은 말린 생강 효능 8가지(생강차) 와 부작용 확인하세요.
생강 효능
오늘은 생강 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 날씨가 추워지고 감기에 많이 걸리는데요. 생강차가 좋다고 하는데 생강의 효능 8가지를 한 번 확인해보세요.
생강은 기운이 따뜻한 음식으로 몸을 따뜻하게 하고 감기 증상을 완화하는데 효과가 있습니다. 또한 식중독 증상을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 생강은 양념으로 사용할 때 다른 재료와 잘 어울리며, 비린내를 제거하고 맛을 더할 수 있습니다. 생강에는 건강에 도움을 주는 쇼가올과 진저롤 성분이 있으며, 항산화와 항암 효과가 있습니다. 또한 류머티즘을 제거하고 소화를 돕고 열이 나는 감기에도 좋습니다. 겨울에는 생강을 대추와 감초와 함께 끓여 마시는 것이 좋습니다. 생강을 다양하게 활용하여 생강과자나 반찬으로 먹을 수 있으며, 뿌리줄기는 향신료로 사용하거나 절이기에도 사용됩니다.
생강 속 성분이 치아 표면의 세균 감염을 예방하는 데 효과가 있다고 합니다.
생강의 건강 효능에 대해 알아봅시다. 생강은 세균 감염을 막아 가래와 기침을 줄이고 폐 기능을 원활하게 해줍니다. 생강 속의 슈가올 성분은 콜레라 등 각종 균에 대한 살균 효과가 뛰어나다. 또한 라피노스라는 성분은 세균이 생물막을 형성하는 것을 방해해 세균의 생장을 억제한다. 그래서 생강은 몸속의 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
생강은 중국의 성인 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 식사 때마다 챙겨 먹은 것으로 유명합니다. 생강은 향신료로 사용되거나 편강, 생강정과 등으로 가공되기도 하고 최근에는 약용이나 카레 가루에도 사용됩니다. 생강은 칼로리가 적어 다이어트에도 도움이 됩니다.
생강 효능 8가지
1. 염증 가라앉히고 소화력 향상
염증을 진정시키고 소화력을 향상시키는 생강의 건강 효능에 대해 알아보겠습니다. 생강은 세균 감염을 예방하여 가래와 기침을 줄이고 폐 기능을 원활하게 도와줍니다. 생강에 포함된 콜레라 등의 성분은 다양한 균에 대해 강력한 항균 효과를 가지고 있습니다. 또한 라피노스 성분은 세균이 생물막을 형성하는 것을 방해하여 세균의 성장을 억제합니다. 그래서 생강은 체내의 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
생강은 원래 소화에 매우 뛰어난 효과가 있는 식품입니다. 특히 생강차는 염증을 진정시키는데 도움을 주며 구역질을 진정시키고 몸의 경련을 완화시킵니다. 또한 소화과정을 도와 다른 음식들의 소화를 촉진시킵니다.
2. 수족냉증과 초기 감기 완화
생강은 수족냉증은 물론, 속이 차서 소화가 안되는 사람에게 좋습니다. 날씨가 추워서 허리나 무릎이 시린 사람이라면 장복해도 좋습니다. 감기 초기에도 생강차를 마시면 증상 완화에 효과적입니다. 생강의 매운 성분은 땀을 내게 하는 효능이 있기 때문입니다. 생강의 매운 성분인 진저롤 등은 염증과 가래를 없애주고, 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어서 감기의 초기 증상 완화에 좋습니다.
수족냉증 완화, 손발 차가울 때는 ‘생강’이 특효… 생강 속 진저롤이 혈액순환을 도와줍니다. 멀미를 막고 입맛을 되살리는 데도 도움이 됩니다. 생강 효능에 대해 네티즌들은 “생강 효능, 멀미할 때 먹으면 좋구나”, “생강 효능, 자기 전에는 먹지 말아야지”, “생강 효능, 역시 여자에게 좋아” 등의 반응을 보였습니다.
3. 근육통 같은 통증 완화
아침식사 때 생강차를 마신 사람들은 마시지 않은 사람들에 비해 몇 시간 후에도 공복감은 덜한 반면 포만감은 더 큰 것으로 나타났다. 이를 통해 생강차가 배부름을 유지하면서도 공복감을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 알 수 있다. 또한 과격한 운동을 한 뒤 생강차를 마시면 통증을 완화시킨다는 연구결과도 있다. 따라서 운동 후 생강차를 섭취하는 것은 근육통을 줄이는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 매일 3g의 생강을 먹은 여자 운동선수들은 먹지 않은 선수들에 비해 6주 후에 근육통이 훨씬 덜 한 것으로 나타났다. 이러한 결과는 생강의 효능을 입증하며, 운동 선수들에게 유용한 영양 보충제로 생강을 고려할 수 있다.
4. 뱃살 제거
뱃살 제거를 위해 생강을 사용하세요!
음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강은 뱃살 제거에 도움을 주는 유익한 식품입니다. 생강은 지방 유전자와 염증을 줄여주어 뱃살을 제거하는 데 효과적입니다. 음식을 조리할 때 생강을 지속적으로 사용해 보세요. 생강의 효능을 높여 뱃살을 더욱 효과적으로 제거할 수 있습니다.
5. 관절염 완화
관절염 완화에 대한 연구결과에 따르면, 무릎에 심한 관절염을 앓고 있는 환자들을 대상으로 생강과 가짜 약을 섭취하게 했을 때, 생강을 섭취한 환자들은 가짜 약을 먹은 환자들에 비해 통증과 동작 상실이 훨씬 덜 발생했습니다. 이 연구는 관절염 외에도 생강이 전반적인 통증 완화에 효과가 있다는 점을 확인하고 있습니다. 따라서 생강은 관절염 환자들을 위한 자연스러운 치료 방법으로 고려될 수 있습니다. 또한 생강은 안전하고 부작용이 적은 선택지로서 관절염 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 당뇨 합병증 예방
당뇨 합병증 예방을 위한 다양한 연구 결과에 따르면, 생강은 여러 가지 긍정적인 효과를 가지고 있습니다. 생강은 요 단백 농도를 줄이고 수분 섭취량과 소변 배설량을 감소시킵니다. 이로 인해 콩팥 손상이 초래되는 것을 반전시킬 수 있습니다. 또한 생강은 당뇨병 환자의 신경을 보호하고 혈당 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 추가로, 생강은 혈액순환을 증가시키는 데 도움이 되며 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이러한 다양한 효과들을 고려하면 생강은 당뇨 합병증 예방을 위한 유용한 식재료로 활용될 수 있습니다.
7. 대장암 예방
대장암 예방에 대한 연구에서 미국 미시간대 의과대학 연구팀은 건강한 성인 15명에게 4주 동안 매일 생강 2g을 섭취하도록 시킨 후, 대장 조직에서의 염증 정도 등을 조사하였습니다. 연구 결과, 생강을 섭취한 그룹은 건강한 대조군 15명이 먹은 가짜 약과 비교하여 장 내 염증이 감소한 것으로 나타났습니다.
이 연구를 통해 대장암 예방에 생강의 효과가 있다는 것을 알 수 있었습니다.
8. 남자에 도움
남자에 도움이 되는 다양한 효능이 있는데요. 그 중에서도 생강은 특히 남성들의 귀를 솔깃하게 만들어 줄 수 있습니다. 생강은 정력 보강에 탁월한 효과를 보여줍니다. 영어로 ‘ginger’라는 단어는 생강을 의미하며 ‘정력·원기’를 뜻하고 있습니다. 또한 ‘원기를 북돋다’라는 동사 의미도 가지고 있습니다. 실제로 아라비안나이트에는 생강을 ‘신이 내린 정력제’로 표현하기도 했습니다.
또한, 생강을 쪄서 말려 먹는 것은 생으로 먹는 것보다 성분 효과가 10배나 증가한다고 합니다. 말린 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 강해져 허리와 다리의 냉증을 완화시키고 추울 때 자주 나오는 소변 문제에도 도움을 줄 수 있습니다.
생강부작용
효능이 많은 생강이라도 먹을 때 주의해야 할 사람이 있습니다. 생강은 혈관을 확장시키므로 치질이나 위, 십이지장 궤양과 같은 질환을 가진 사람들은 조심해야 합니다. 위액이 과도하게 분비되어 위 점막이 손상될 수 있으므로 위가 약한 사람들도 주의가 필요합니다. 또한, 생강은 체온을 올리고 흥분시키는 효과가 있어 혈압이 높거나 불면증이 있는 사람들은 피하는 것이 좋습니다.
혈압이 높거나 불면증이 있는 사람들도 생강의 효능 때문에 체내 열이 올라가고 흥분되어 증상이 악화될 수 있으므로 피해야 합니다.
또한, 생강을 주의해야 할 사람들도 있습니다. 치질이나 위, 십이지장 궤양과 같은 질환을 앓는 사람들은 피해야 합니다. 또한, 위가 약한 사람들은 위액이 과도하게 분비되어 위 점막이 손상될 수 있습니다. 혈압이 높고 불면증이 있는 사람들도 생강의 효능 때문에 체내 열이 올라가고 흥분되어 증상이 악화될 수 있습니다.
생강차 효능
생강차는 감기에 걸렸을 때 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 또한, 생강의 매운맛을 내는 진게론과 쇼가올은 생강의 주요 성분으로, 이 두 성분은 살균 작용을 합니다. 생강차에는 항산화 성분이 풍부하여 목감기, 기관지염, 기침, 가래 증상을 완화하는 데 좋습니다. 뿐만 아니라, 생강은 혈액순환을 원활하게 하는 효능도 있어서 감기에 걸렸을 때뿐 아니라 몸이 찰 때에도 도움을 줍니다. 다만, 치질이나 십이지장궤양이 있다면 생강차를 마시지 않는 것이 좋습니다. 혈관이 확장되면서 증상이 악화될 수 있기 때문입니다. 따라서, 생강차를 적절히 활용하여 건강을 관리하는 것이 좋습니다.
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